Plan treningowy dla osób które chcą złamać 45 minut na 10km

Poniższy plan jest już dla bardziej zaawansowanych osób, które pobiegły poniżej 50 minut na 10km. Pierwsze cztery treningi są obowiązkowe i mogą być wykonywane w dowolne dni (np. poniedziałek, środa, piątek, niedziela) ważne jest, aby wszystkie cztery nie były wykonywane dzień po dniu. Ważna jest regeneracja i wypoczynek, więc maksymalnie róbmy trzy dni treningowe pod rząd. Piąty trening jest nieobowiązkowy. Może to być dowolna dyscyplina uzupełniająca (pływanie, basen). Warto też wybrać się na siłownię, jednak bez trenera nie radzimy tam wykonywać ćwiczeń, gdyż bez poprawnej techniki bardzo łatwo o kontuzje. Jeśli masz jakieś pytania śmiało do nas pisz 😉

ponizej-45

1 thought on “Plan treningowy dla osób które chcą złamać 45 minut na 10km

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *