Plan treningowy dla osób które chcą złamać 45 minut na 10km
Poniższy plan jest już dla bardziej zaawansowanych osób, które pobiegły poniżej 50 minut na 10km. Pierwsze cztery treningi
Miesiąc: Listopad 2016
Plan dla osób które chcą złamać 50 minut na 10 km
Poniższy plan jest dla osób, które pobiegły poniżej 55 minut na 10km. Pierwsze trzy treningi
Plan dla osób które chcą złamać 1 godzinę na 10 km
Poniższy plan jest dla osób, które bez problemu biegają 30-40 minut. Pierwsze trzy treningi są