Poniższy plan jest dla osób, które pobiegły poniżej 55 minut na 10km. Pierwsze trzy treningi są obowiązkowe i mogą być wykonywane w dowolne dni (np. poniedziałek, środa, piątek) ważne jest, aby wszystkie trzy nie były wykonywane dzień po dniu. Ważna jest regeneracja i wypoczynek, więc maksymalnie róbmy dwa dni treningowe pod rząd. Czwarty trening jest nieobowiązkowy. Może to być dowolna dyscyplina uzupełniająca (pływanie, basen). Warto też wybrać się na siłownię, jednak bez trenera nie radzimy tam wykonywać ćwiczeń, gdyż bez poprawnej techniki bardzo łatwo o kontuzje. Jeśli masz jakieś pytania śmiało do nas pisz 😉
Jedna myśl na temat “Plan dla osób które chcą złamać 50 minut na 10 km”