Poniższy plan jest dla osób, które pobiegły poniżej 55 minut na 10km. Pierwsze trzy treningi są obowiązkowe i mogą być wykonywane w dowolne dni (np. poniedziałek, środa, piątek) ważne jest, aby wszystkie trzy nie byłyContinue reading
Kategoria: Bez kategorii
Plan dla osób które chcą złamać 1 godzinę na 10 km
Poniższy plan jest dla osób, które bez problemu biegają 30-40 minut. Pierwsze trzy treningi są obowiązkowe i mogą być wykonywane w dowolne dni (np. poniedziałek, środa, piątek) ważne jest, aby wszystkie trzy nie były wykonywaneContinue reading