Ostro trenujemy, dbamy o dietę wszystko pięknie planujemy i nagle przychodzą Święta, które uważamy, że zrujnują nasze plany, a więc czy Święta są dla sportowców??? Oczywiście że tak 😀
Przede wszstkim wreszcie nasze treningi mają sens, bo możemy zaimponować przy wigilijnym stole i pochwalić rodzinie, ile to trenujemy, w jakich to zawodach startowaliśmy oraz co dokonaliśmy 😀
Oczywiście to zdanie było trochę żartobliwe, ale na pewno kiedy opowiemy o naszej sportowej pasji to usłyszymy miłe słowa od rodziny w stylu, że podziwiają nas i są dumni. Takie słowa zawsze nas mocniej zmotywują do dalszej pracy 😉
A co jeśli chodzi o przytycie od wigilijnych potraw. Najważniejsze, że Święta to Święta. To wyjątkowy czas i głupio sobie go zepsuć ćwicząć silną wolę. Pozwolenie sobie na odpoczynek i zjedzenie czegoś mniej zdrowego spowoduje, że odpoczniemy psychicznie, a to jest bardzo ważne w sporcie. Jeśli sumiennie trenowałeś to zasłużyłeś na chwilę przyjemności. Dodatkowo, aby skupić się na spędzaniu czasu z rodziną, warto połączyć to ze sportem, dlatego zapropoponujmy bliskim jakieś luźne bieganie czy dłuższy spacer. Spowoduje to, że dalej będziemy w ruchu, a także spędzimy czas z rodziną 🙂
Jeśli dalej boisz się, że po Świętach wszystkie Twoje treningi pójdą na marne to przedstawiamy parę porad, które pozwolą nam przede wszytskim dobrze się czuć, po dobrym świątecznym jedzonku.
- Przede wszystkim warto pić wodę do każdego posiłku, ponieważ spowoduje to lepsze trawienie oraz to, że będziemy czuli się lepiej. Zrezygnujmy z napojów gazowanych i soków, gdyż zawierają dużo cukru.
- Jeśli jesteśmy odpowiedzialni za przygotowanie potraw, warto dbać, aby większość dań nie była smażona, lecz gotowana lub pieczona.
- Dobrym rozwiązaniem jest branie połowy porcji danej potrawy. To samo tyczy się ciast, zamiast brać cały kawałek, weźmy pół.
- Jeśli boisz się, że i tak nie powstrzymasz się od jedzenia, zacznij od dań bogatych w białko i mało tłustych, dzięki temu szybciej złapiemy uczucie sytości.
- Także ważne jest, aby jeść powoli i robić przerwy między posiłkami. Dzięki temu szybciej poczujemy się najedzeni.
- Po uczcie warto przejść się na spacer, na przykład na Pasterkę – podkręci to nasz metabolizm
- Dodatkowo warto 2-3 godziny przed snem już nic nie jeść.
