Był 11 listopada 2017 kiedy podczas Biegu Niepodległości w Gdynii dobiegłem z czasem 36:00. Bardzo mi zależało, aby pokonać tą granicę. Pomimo wielu prób, cel udało sie zrealizować dopiero po dwóch latach podczas Biegu NiepodległościContinue reading
Tag: porady
Październik 2018 – Ostatnie szlify formy – Paweł Jaszczerski
Październik był dla mnie miesiącem przejściowym pomiędzy dwoma okresami startowymi. Co wymagało ode mnie odpowiedniego dobrania treningów, tak aby forma rosła jednocześnie minimalizując ryzyko przemęczenie. Nie jest to łatwe wymaga to dobrego wsłuchania się weContinue reading
Tydzień 42/2018 Ostatnia prosta do zawodów – Paweł Jaszczerski
Ostatni akcent sezonu jesiennego i przede mną finałowa prosta do zawodów. Gromadzę siły, a nogi niosą coraz lepiej. Forma jest tam gdzie powinna, muszę tylko uważać, aby nie zostawić jej na treningach, co często miContinue reading
Tydzień 41/2018 Pokonaj kryzys – Paweł Jaszczerski
Wkraczam w ostatnią fazę przygotowań do finałowego okresu startowego. Zmniejszam ilość przebieganych kilometrów i stawiam na odpoczynek. W międzyczasie przydarzyło się kilka drobnych przeszkód. Kryzys w środku tygodnia oraz weekendowe wyjście z dołka. W tenContinue reading
Podsumowanie tygodnia 36/2018 – Paweł Jaszczerski
Przygotowania do Biegu Westerplatte idą pełną parą. W kolejnym tygodniu chciałem utrzymać wysoki kilometraż oraz skupić się na jakości akcentów. Wiedziałem, że kluczem do sukcesu będzie bardzo szybka i skuteczna regeneracja. Schemat treningów Pn.: BiegContinue reading
Tętno a sport
W trakcie wysiłku fizycznego tętno wzrasta, co wynika z potrzeby dotlenienia komórek. Serce pracuje szybciej, by dostarczyć do całego organizmu niezbędny tlen. Ponadto pojawia się potrzeba chłodzenia ciała, co również wzmaga rytm serca. Serce pompujeContinue reading