6 sposobów na regenerację po treningu
Bezpośrednim rezultatem treningu jest zmęczenie, które możemy w dużym stopniu zmniejszyć stosując kilka podstawowych zasadach.
Bezpośrednim rezultatem treningu jest zmęczenie, które możemy w dużym stopniu zmniejszyć stosując kilka podstawowych zasadach.
Po sześciu tygodniach budowania wytrzymałości ogólnej czyli tzw. bazy biegowej nadszedł czas na drugą fazę
Szósty tydzień kończy pierwszą fazę treningową, skupiającą się na budowaniu wytrzymałości ogólnej. Niestety zima ponownie
Przedostatni tydzień budowania bazy biegowej. Forma powoli rośnie, ale głównym mankamentem jest regeneracja. Nie jestem
Trzeci tydzień nie rozpoczął się najlepiej, podczas podróży samochodem naciągnąłem lewą nogę – po zewnętrznej
Pozytywnie nastawiony po solidnie przepracowanym pierwszym tygodniu, przystąpiłem do kolejnych treningów. Czekał mnie powrót do
Zaczynam nową serię wpisów dokumentujących moje przygotowania do sezonu wiosennego. Po dwutygodniowym roztrenowaniu nadszedł czas
Po każdej kontuzji nadchodzi czas powrotu do naszego ulubionego sportu, aby nie zrobić sobie krzywdy
Ostatni akcent sezonu jesiennego i przede mną finałowa prosta do zawodów. Gromadzę siły, a nogi
Wkraczam w ostatnią fazę przygotowań do finałowego okresu startowego. Zmniejszam ilość przebieganych kilometrów i stawiam