6 sposobów na regenerację po treningu
Bezpośrednim rezultatem treningu jest zmęczenie, które możemy w dużym stopniu zmniejszyć stosując kilka podstawowych zasadach.
trening
Wiosna 2019 #7 – Czas przyspieszyć – Paweł Jaszczerski
Po sześciu tygodniach budowania wytrzymałości ogólnej czyli tzw. bazy biegowej nadszedł czas na drugą fazę
Wiosna 2019 #6 – Zimowe zmiany treningowe – Paweł Jaszczerski
Szósty tydzień kończy pierwszą fazę treningową, skupiającą się na budowaniu wytrzymałości ogólnej. Niestety zima ponownie
Wiosna 2019 #5 – Regeneracja jeszcze nie taka szybka – Paweł Jaszczerski
Przedostatni tydzień budowania bazy biegowej. Forma powoli rośnie, ale głównym mankamentem jest regeneracja. Nie jestem
Wiosna 2019 #3 – Naciągnięta noga i trochę luzu – Paweł Jaszczerski
Trzeci tydzień nie rozpoczął się najlepiej, podczas podróży samochodem naciągnąłem lewą nogę – po zewnętrznej
Wiosna 2019 #2 – Treningowo po karpia – Paweł Jaszczerski
Pozytywnie nastawiony po solidnie przepracowanym pierwszym tygodniu, przystąpiłem do kolejnych treningów. Czekał mnie powrót do
Wiosna 2019 #1 – Początek nowej drogi – Paweł Jaszczerski
Zaczynam nową serię wpisów dokumentujących moje przygotowania do sezonu wiosennego. Po dwutygodniowym roztrenowaniu nadszedł czas
3 zasady powrotu po kontuzji – Paweł Jaszczerski
Po każdej kontuzji nadchodzi czas powrotu do naszego ulubionego sportu, aby nie zrobić sobie krzywdy
Tydzień 42/2018 Ostatnia prosta do zawodów – Paweł Jaszczerski
Ostatni akcent sezonu jesiennego i przede mną finałowa prosta do zawodów. Gromadzę siły, a nogi
Tydzień 41/2018 Pokonaj kryzys – Paweł Jaszczerski
Wkraczam w ostatnią fazę przygotowań do finałowego okresu startowego. Zmniejszam ilość przebieganych kilometrów i stawiam