City Trail, czyli próba Łukasza na zatrzymanie formy w okresie jesienno – zimowym Biegowa końcówka roku skłoniła mnie do spróbowania swoich sił w biegach przełajowych organizowanych na przełomie roku naprzemiennie w Gdańsku i Gdyni. BiegiContinue reading
Kategoria: Bieganie
Pierwszy wiosenny weekend
Pierwszy wiosenny weekend był w naszym wykonaniu bardzo pracowity. Poniżej wypowiedzi poszczególnych osób, o tym jak spędzili ten weekend, oczywiście w sensie sportowym 😀 Patrycja Mój weekend był bardzo owocny 😀 Dwa treningi biegowe co dałoContinue reading
Wiosna 2019 #8 – Podbiegi zamiast bieżni – Paweł Jaszczerski
Drugi tydzień nowego cyklu treningowego, podczas którego chciałem wybrać się na bieżnię lekkoatletyczną, ale niestety warunki atmosferyczne to uniemożliwiły. Na szczęście bieganie oferuje nam wiele innych treningów, które stymulują podobne aspekty organizmu. W ten ponownieContinue reading
Wiosna 2019 #7 – Czas przyspieszyć – Paweł Jaszczerski
Po sześciu tygodniach budowania wytrzymałości ogólnej czyli tzw. bazy biegowej nadszedł czas na drugą fazę treningową. Do planu wracają akcenty, a przez najbliższe tygodnie skupiam się na zbudowaniu zapasu prędkości oraz biegach na progu mleczanowych.Continue reading
Wiosna 2019 #6 – Zimowe zmiany treningowe – Paweł Jaszczerski
Szósty tydzień kończy pierwszą fazę treningową, skupiającą się na budowaniu wytrzymałości ogólnej. Niestety zima ponownie wróciła, pojawiło się dużo śniegu, przez co musiałem wprowadzić kilka korekt w planie treningowym. Pierwszy poniedziałek kiedy biegło mi sięContinue reading
Bieg Urodzinowy Gdynia 2019 – Sprawdzian formy u progu sezonu (zapowiedź) – Paweł Jaszczerski
Mamy połowę lutego, a to oznacza, że biegacze zaczynają się budzić ze snu zimowego. Nadchodzi początek sezonu oraz pierwszy sprawdzian formy podczas Biegu Urodzinowego w Gdyni, który wskaże mi gdzie się znajduję u jego progu.Continue reading
Wiosna 2019 #5 – Regeneracja jeszcze nie taka szybka – Paweł Jaszczerski
Przedostatni tydzień budowania bazy biegowej. Forma powoli rośnie, ale głównym mankamentem jest regeneracja. Nie jestem jeszcze tak silny jak przed roztrenowaniem, potrzebuję więcej czasu na regenerację. Mimo wszystko dostosowałem plan treningowy dosyć dobrze do mojegoContinue reading
Wiosna 2019 #4 – Atakuję pierwsze podbiegi – Paweł Jaszczerski
Czas na czwarty tydzień przygotowań do sezonu wiosennego. Dalej skupiam się na budowaniu podstawowej wytrzymałości, ale wprowadzam również szybsze elementy, które nie stanowią dużego obciążenia dla organizmu. W tym tygodniu zawitały pierwsze podbiegi. Czwarty tydzieńContinue reading
Wiosna 2019 #3 – Naciągnięta noga i trochę luzu – Paweł Jaszczerski
Trzeci tydzień nie rozpoczął się najlepiej, podczas podróży samochodem naciągnąłem lewą nogę – po zewnętrznej części kolana. Tak samo naciągnąłem prawą w wakacje podczas brzuszków na poduszce gimnastycznej. Wiedziałem, że czeka mnie kilkutygodniowa walka, aContinue reading
Wiosna 2019 #2 – Treningowo po karpia – Paweł Jaszczerski
Pozytywnie nastawiony po solidnie przepracowanym pierwszym tygodniu, przystąpiłem do kolejnych treningów. Czekał mnie powrót do długich niedzielnych biegów nad którymi mocno się stęskniłem. Natomiast myśl o tym, że każdy trening pomaga w budowie nowej formy,Continue reading