Po okresie podsumowań nadszedł czas, aby nakreślić cele na kolejny sezon. Są bardzo ważne, aby utrzymać motywację, szczególnie w momentach słabości i zwątpienia. To one pomagają nam wrócić na odpowiednie tory gdy łapie nas kryzysContinue reading
Kategoria: Bieganie
Budowanie bazy biegowej – Nie zapominaj o podstawach – Paweł Jaszczerski
Po zakończonym roztrenowaniu nadchodzi idealny czas, aby zbudować fundamenty, niezbędne do poprawienia naszej dyspozycji w kolejnym sezonie. Okres ten charakteryzuje się dużym spokojem treningowym, ale możemy również zastosować kilka urozmaiceń, które nie stanowią znaczącego obciążeniaContinue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #4 – W liczbach – Paweł Jaszczerski
Przez ostatnie trzy części, mieliście okazję zapoznać się jak przebiegały poszczególne etapy minionego sezonu. W niniejszym bonusowym wpisie przedstawię jak wyglądało moje bieganie w liczbach. Analiza tych danych potrafi odpowiedzieć na wiele bardzo ważnych pytań,Continue reading
Roztrenowanie 2018 – Spokój treningowy – Paweł Jaszczerski
Po Biegu Niepodległości w Gdynii wybrałem się na dwutygodniowe roztrenowanie. Musiałem odpocząć od intensywnych treningów i dać organizmowi czas na regenerację. Ze względu na majową, miesięczną przerwę od biegania spowodowaną kontuzją nie planowałem dłuższego odpoczynku.Continue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #3 – Niewykorzystana forma – Paweł Jaszczerski
Czas na ostatnią cześć podsumowania sezonu 2018. Powoli zapominam o majowej kontuzji stopy, a na treningach zaczynam wyglądać coraz lepiej. W ten sposób zmierzam do ostatniej roku 2018 czyli jesiennej kampanii. Cel Celem na ostatniąContinue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #2 – Walka z kontuzją – Paweł Jaszczerski
Lecimy dalej. Po Akademickich Mistrzostwach Polski w Siemianowicach Śląskich wiosna przyszła na całego. Zrobiło się cieplej, co sprzyjało szybszym treningom, a kolejne poważne ściganie zaplanowałem na majówkę. Cele Pełen wiary w siebie oraz entuzjazmu, chciałemContinue reading
Bieg Niepodległości Gdynia 2018 – Po szczęśliwe zakończenie sezonu (zapowiedź) – Paweł Jaszczerski
Nadszedł ostatni skalp sezonu 2018, start w gdyńskim Biegu Niepodległości. Po kilku miesiącach treningów oraz niepowodzeń czekam na wystrzał formy, która umożliwi mi pokonanie granicy 36 minut. Historia startów 2017 36:00 Miejsce 41 2016 36:11Continue reading
Październik 2018 – Ostatnie szlify formy – Paweł Jaszczerski
Październik był dla mnie miesiącem przejściowym pomiędzy dwoma okresami startowymi. Co wymagało ode mnie odpowiedniego dobrania treningów, tak aby forma rosła jednocześnie minimalizując ryzyko przemęczenie. Nie jest to łatwe wymaga to dobrego wsłuchania się weContinue reading
48 Maraton w Nowym Jorku – Amerykanki vs. koalicja z Afryki oraz debiut Lagata (zapowiedź)
Przed nami ostatni w tym sezonie maraton z serii World Marathon Majors – maraton w Nowym Jorku. W tym roku na starcie stanie łącznie 50 000 uczestników. Nazywany najpiękniejszym maratonem, co roku przynosi wiele emocjiContinue reading
Nocna Dycha 2018 – Podium i test cierpliwości (relacja) – Paweł Jaszczerski
Miał być nowy rekord na dyszkę. Tymczasem zanotowałem jeden z najlepszych biegów w klasyfikacji generalnej. Podia cieszą równie mocno, choć pozostaje lekki niedosyt. Nocna Dycha była sporym wyzwaniem. Dzięki któremu zebrałem kolejną wiedzę w pogoniContinue reading