Przedostatni tydzień budowania bazy biegowej. Forma powoli rośnie, ale głównym mankamentem jest regeneracja. Nie jestem jeszcze tak silny jak przed roztrenowaniem, potrzebuję więcej czasu na regenerację. Mimo wszystko dostosowałem plan treningowy dosyć dobrze do mojegoContinue reading
Tag: bieganie
Wiosna 2019 #4 – Atakuję pierwsze podbiegi – Paweł Jaszczerski
Czas na czwarty tydzień przygotowań do sezonu wiosennego. Dalej skupiam się na budowaniu podstawowej wytrzymałości, ale wprowadzam również szybsze elementy, które nie stanowią dużego obciążenia dla organizmu. W tym tygodniu zawitały pierwsze podbiegi. Czwarty tydzieńContinue reading
Wiosna 2019 #3 – Naciągnięta noga i trochę luzu – Paweł Jaszczerski
Trzeci tydzień nie rozpoczął się najlepiej, podczas podróży samochodem naciągnąłem lewą nogę – po zewnętrznej części kolana. Tak samo naciągnąłem prawą w wakacje podczas brzuszków na poduszce gimnastycznej. Wiedziałem, że czeka mnie kilkutygodniowa walka, aContinue reading
Wiosna 2019 #2 – Treningowo po karpia – Paweł Jaszczerski
Pozytywnie nastawiony po solidnie przepracowanym pierwszym tygodniu, przystąpiłem do kolejnych treningów. Czekał mnie powrót do długich niedzielnych biegów nad którymi mocno się stęskniłem. Natomiast myśl o tym, że każdy trening pomaga w budowie nowej formy,Continue reading
Wiosna 2019 #1 – Początek nowej drogi – Paweł Jaszczerski
Zaczynam nową serię wpisów dokumentujących moje przygotowania do sezonu wiosennego. Po dwutygodniowym roztrenowaniu nadszedł czas na powrót do regularnego biegania. Przez pierwsze sześć tygodni będę pracował nad budowaniem bazy biegowej. W porównaniu do poprzednich latContinue reading
Cele 2019 – Mądrze i konsekwentnie – Paweł Jaszczerski
Po okresie podsumowań nadszedł czas, aby nakreślić cele na kolejny sezon. Są bardzo ważne, aby utrzymać motywację, szczególnie w momentach słabości i zwątpienia. To one pomagają nam wrócić na odpowiednie tory gdy łapie nas kryzysContinue reading
Budowanie bazy biegowej – Nie zapominaj o podstawach – Paweł Jaszczerski
Po zakończonym roztrenowaniu nadchodzi idealny czas, aby zbudować fundamenty, niezbędne do poprawienia naszej dyspozycji w kolejnym sezonie. Okres ten charakteryzuje się dużym spokojem treningowym, ale możemy również zastosować kilka urozmaiceń, które nie stanowią znaczącego obciążeniaContinue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #4 – W liczbach – Paweł Jaszczerski
Przez ostatnie trzy części, mieliście okazję zapoznać się jak przebiegały poszczególne etapy minionego sezonu. W niniejszym bonusowym wpisie przedstawię jak wyglądało moje bieganie w liczbach. Analiza tych danych potrafi odpowiedzieć na wiele bardzo ważnych pytań,Continue reading
Roztrenowanie 2018 – Spokój treningowy – Paweł Jaszczerski
Po Biegu Niepodległości w Gdynii wybrałem się na dwutygodniowe roztrenowanie. Musiałem odpocząć od intensywnych treningów i dać organizmowi czas na regenerację. Ze względu na majową, miesięczną przerwę od biegania spowodowaną kontuzją nie planowałem dłuższego odpoczynku.Continue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #3 – Niewykorzystana forma – Paweł Jaszczerski
Czas na ostatnią cześć podsumowania sezonu 2018. Powoli zapominam o majowej kontuzji stopy, a na treningach zaczynam wyglądać coraz lepiej. W ten sposób zmierzam do ostatniej roku 2018 czyli jesiennej kampanii. Cel Celem na ostatniąContinue reading