Sądzę, że nie ma lepszego podsumowania tegorocznego Biegu Urodzinowego, którego rezultat jest właśnie odpowiedzią na to, co dają treningi w czasie zimy. Na samym początku wspomnę, że właśnie wczoraj minęły 3 lata, odkąd zaczęłam startowaćContinue reading
Rok: 2017
Kacper Stępniak nadzieja na Tokio – Wywiad #1
Kacper Stępniak jest obecnie czołowym młodzieżowcem w Polsce reprezentującym kraj na międzynarodowych zawodach triathlonowych. W zeszłym roku zdobył złoty medal w młodzieżowcach na dystansie olimpijskim, aquathlonie, a także srebrny w sprincie. Kacper jest jedną z triathlonowychContinue reading
Zdrowe i szybkie kokosanki
Czy wam też zdarzyło się kiedyś chodzić po domu i zaglądać do wszystkich szafek w poszukiwaniu czegoś słodkiego? W takiej sytuacji szybciej jest zrobić coś samemu, niż pójść do sklepu, udowodnimy to Wam. Tak właśnie jest zContinue reading
Rodzaje treningów biegowych
“Biegam i biegam, ale nie widzę, abym się rozwijał”. Jeśli nasz trening nie będzie urozmaicony to niestety, ale po pewnym etapie nie będzie progresu. W pewnym momencie dochodzimy do etapu, gdzie nie wystarczy zwykłe bieganie,Continue reading
Szybki kurczak z warzywami
Bywa i tak, że nie mamy wolnej godziny na spędzenie w kuchni. Wtedy lepiej przygotować coś na szybko niż uciekać się do podgrzewania gotowych dań. No chyba, że mamy coś pysznego w słoiku prosto odContinue reading
Lasagne z kurczakiem w sosie śmietanowo-pietruszkowym
Lasagne jest znana od starożytności. Pochodzi od rzymskiego słowa “lasana”, “lasanum” co oznacza “pojemnik”. W tamtym okresie makaron krojono ręcznie na kwadraty i podgrzewano w garnku albo na patelni. Następnie dodawano ser i rośliny strączkowe. DopieroContinue reading
Tętno a sport
W trakcie wysiłku fizycznego tętno wzrasta, co wynika z potrzeby dotlenienia komórek. Serce pracuje szybciej, by dostarczyć do całego organizmu niezbędny tlen. Ponadto pojawia się potrzeba chłodzenia ciała, co również wzmaga rytm serca. Serce pompujeContinue reading
Omlet z fasolą szparagową
Naszą propozycję omletu polecamy zarówno na śniadanie, 2 śniadanie, lunch czy kolację. Jest to uniwersalne danie i powinno przypaść do gustu wielu osobom. Tymbardziej, że jest to bardzo proste danie 😉 Składniki (2 omlety): 15Continue reading
Maraton poniżej 2 godzin
Maraton, czyli 42,195km to dystans, który dla wielu osób jest mityczny i nie wyobrażają sobie, aby go przebiec. Jeśli będziemy biec 6min/km, czyli w godzinę będziemy pokonywać 10km, to cały dystans ukończymy w około 4Continue reading
Sałatka z awokado i jajkiem w koszulce
Poniżej mamy zaprezentowane pyszne weekendowe śniadanko. Oczywiście, jeśli macie czas to można je zrobić również w ciągu tygodnia 😉 Składniki (na 2 porcje): – ¾ mieszanki sałat – ½ awokado – ok. 50g podsmażonego boczkuContinue reading