Kawa ma dość długą historię, gdyż owoce kawowca wykorzystywane były w Etiopii już w I tysiącleciu p.n.e. Wiele osób nie wyobraża sobie początku dnia bez kawy. Niektórzy piją ją nawet kilka razy dziennie. Jednak wiele osób, któreContinue reading
Autor: Jan Krakowski
VEGE BURGER
Burgery wegetariańskie i wegańskie stają się coraz bardziej popularne. Dziś prezentujemy burger dla osób, które nie lubią albo z jakiś powodów nie jedzą mięsa. Składniki(Przepis na ok 4-5 burgerów): kotlety: 1 szkl. zielonego groszku np.Continue reading
10 KROKÓW DO LEPSZEJ REGENERACJI
Regeneraja temat ważny i niby wiadomy, ale wiele osób zwłaszcza amatorów, nie dba właściwie o regeneracje co powoduje nagły spadek formy. Trzeba pamiętać, że regenerowanie polega na zadbaniu o różne rzeczy. Można to porównać doContinue reading
SNICKERELLO – ZDROWE CIACHO
Kto nie lubi słodyczy? Mało jest takich osób. Każdy lubi szczególnie po intesywnym wysiłku zjeść coś słodkiego. Tylko wtedy nasuwa się taka myśl, że nie mogą sobie na to pozwolić ponieważ chce osiągnąć sukces, aContinue reading
PLAN TRENINGOWY DLA WSZYSTKICH KTÓRZY CHCĄ ZACZĄĆ BIEGAĆ
Co zrobić kiedy chcemy zacząć biegać, a mamy problem, aby przebiec 30 minut bez zatrzymania. Poniżej przedstawiamy plan dla wszystkich, którzy chcą zacząć swoją przygodę z bieganiem. Każdy trening to biegi ciągłe przeplatane marszem. NależyContinue reading
Danie na wynos – sałatka z rukolą
Bardzo często mamy problem z jedzeniem poza domem. Chcemy zjeść tanio i zdrowo. Niestety z oferowanych propozycji wybieramy tę pierwszą opcję, która jest raczej niezdrowa. Aby rozwiązać problem, możemy przygotować posiłek w domu i zabraćContinue reading
Herbalife Ironman 70.3 Gdynia
Trochę było trzeba poczekać na relację, ale troche musieliśmy odpocząć 😉 Zachecamy do przeczytania naszej relacji. Jako, że Magda startowała na krótszym dystansie to zachowała więcej energii do napisania relacji. Panowie postawili na minimalizm 😉Continue reading
Plan treningowy dla osób które chcą złamać 45 minut na 10km
Poniższy plan jest już dla bardziej zaawansowanych osób, które pobiegły poniżej 50 minut na 10km. Pierwsze cztery treningi są obowiązkowe i mogą być wykonywane w dowolne dni (np. poniedziałek, środa, piątek, niedziela) ważne jest, aby wszystkie cztery nie byłyContinue reading
Plan dla osób które chcą złamać 50 minut na 10 km
Poniższy plan jest dla osób, które pobiegły poniżej 55 minut na 10km. Pierwsze trzy treningi są obowiązkowe i mogą być wykonywane w dowolne dni (np. poniedziałek, środa, piątek) ważne jest, aby wszystkie trzy nie byłyContinue reading
Plan dla osób które chcą złamać 1 godzinę na 10 km
Poniższy plan jest dla osób, które bez problemu biegają 30-40 minut. Pierwsze trzy treningi są obowiązkowe i mogą być wykonywane w dowolne dni (np. poniedziałek, środa, piątek) ważne jest, aby wszystkie trzy nie były wykonywaneContinue reading