Przegotowania do Biegu Westerplatte dobiegają końca, a ten tydzień był ostatnim z wysoką intensywnością. Zmianie uległy treningi jakościowe, interwały VO2max i biegi progowe zastąpiłem treningiem powtórzeniowym w tempie zawodów. Głównym celem było nabranie pewności siebieContinue reading
Autor: Paweł Jaszczerski
Berlin 2018 nowy rekord świata w maratonie – Paweł Jaszczerski
Eliud Kipchoge ustanowił nowy rekord świata w maratonie, który od teraz wynosi 2:01:39. Bijąc poprzedni o 1 minutę i 28 sekund. Berlin ponownie okazał się miejscem rekordowym. Ostatnio w naszej zapowiedzi pisaliśmy, że Kipchoge jestContinue reading
45 Berlin Maraton Czy padnie nowy rekord świata? – Paweł Jaszczerski
Już za kilka dni rusza 45 Berlin Maraton, podczas którego wystartuje kilku czołowych biegaczy. Czy padnie nowy rekord świata? Tego dowiemy się 16 września 2018 roku, ale zastanówmy się kto ma największe szanse na jegoContinue reading
Podsumowanie tygodnia 36/2018 – Paweł Jaszczerski
Przygotowania do Biegu Westerplatte idą pełną parą. W kolejnym tygodniu chciałem utrzymać wysoki kilometraż oraz skupić się na jakości akcentów. Wiedziałem, że kluczem do sukcesu będzie bardzo szybka i skuteczna regeneracja. Schemat treningów Pn.: BiegContinue reading
5 zasad do sukcesu Mo Faraha – Paweł Jaszczerski
Mo Farah pochodzący z Somalii 4-krotny mistrz olimpijski, rekordzista Europy na 5 000 i 10 000 metrów. Początkowo chciał być piłkarzem. Jego talent zauważał nauczyciel w-fu i tak został biegową legendą. Oto 5 zasad do sukcesu MoContinue reading
Lumberjack – Trening Drwala – Paweł Jaszczerski
W poszukiwaniu nowych treningów trafiłem na Lumberjack. Popularna jednostka treningowa w Stanach Zjednoczonych, która od razu bardzo mnie zaciekawiła. Można ją biegać w kilku wariantach w zależności od naszego poziomu wytrenowania oraz celu jaki chcemyContinue reading
Podsumowanie tygodnia 35/2018 – Paweł Jaszczerski
Po zawodach w Ciechocinku chciałem się przede wszystkim porządnie zregenerować, a następnie myśleć o mocnym bieganiu. Bardzo łatwo jest wpaść w hipertrening, a ja niestety jestem na to bardzo podatny. Na ten tydzień zaplanowałem dwaContinue reading
Podsumowanie miesiąca sierpień 2018 – Paweł Jaszczerski
Kolejny miesiąc przygotowań do sezonu jesiennego za mną. Po intensywnej drugiej części lipca planowałem kontynuować mocny trening i sprawdzić nogę na zawodach w Ciechocinku. W pewnych momentach balansowałem na granicy dużego zmęczenie. Sprawdzimy jak wysokieContinue reading
Podsumowanie tygodnia 34/2018 – Paweł Jaszczerski
Bezpośredni tydzień przed zawodami nie należy do najłatwiejszych. Bardzo często zmagam się ze zmęczeniem i dziwnym uczuciem w nogach spowodowanym mniejszą intensywnością treningową. Tak to już jest, że jak się mocno trenuje to nawet nieContinue reading
Ciechocinek 2018 10 km Relacja – Paweł Jaszczerski
Po miesiącu od górskiej dyszki w Szklarskiej Porębie wróciłem do ścigania na ulicę. Zawody w Ciechocinku były dla mnie również drugą dyszką w tym roku. Czułem się naprawdę w dobrym gazie dlatego chciałem zmierzyć sięContinue reading