Przebieżki są bardzo prostym elementem treningowym, niekiedy wielce niedocenianym. Nie stanowią dużego obciążenia. Jednocześnie potrafią nam pomóc w stawaniu się coraz lepszymi biegaczami. Dokonując kilku modyfikacji możemy pracować nad różnorodnymi elementami, a ich pozytywne efektyContinue reading
Tag: trening
Jak się ubrać na jesienne bieganie? – Paweł Jaszczerski
Nadeszła jesień, temperatury spadły poniżej 20 stopni. Czas pożegnać się z letnią odzieżą oraz odświeżyć cieplejszą garderobę. Zachowując kilka prostych zasad będziemy w stanie cieszyć się jesiennymi treningami w pełnym komforcie. Powyżej pasa Gdy temperaturaContinue reading
Wrzesień 2018 czyli dwa odmienne oblicza – Paweł Jaszczerski
Pierwsza część miesiąca była naprawdę intensywna, dużo kilometrów oraz mocne akcenty. Druga połowa września to okres startowy, walczyłem z granicą 36 minut na 10 km. Ten miesiąc pokazał nad czym muszę się skupić, aby efektywniejContinue reading
Rozbieganie podstawowy środek treningowy – Paweł Jaszczerski
Bieganie jest prostym i pięknym sportem, gros z nas zaczynało swoją przygodę od krótkich i spokojnych biegów. To ono wypełnia większą część naszego tygodniowego kilometrażu. W tym aspekcie mamy największe podobieństwa do zawodowców. Odpowiemy naContinue reading
Podsumowanie tygodnia 37/2018 – Paweł Jaszczerski
Przegotowania do Biegu Westerplatte dobiegają końca, a ten tydzień był ostatnim z wysoką intensywnością. Zmianie uległy treningi jakościowe, interwały VO2max i biegi progowe zastąpiłem treningiem powtórzeniowym w tempie zawodów. Głównym celem było nabranie pewności siebieContinue reading
Podsumowanie tygodnia 36/2018 – Paweł Jaszczerski
Przygotowania do Biegu Westerplatte idą pełną parą. W kolejnym tygodniu chciałem utrzymać wysoki kilometraż oraz skupić się na jakości akcentów. Wiedziałem, że kluczem do sukcesu będzie bardzo szybka i skuteczna regeneracja. Schemat treningów Pn.: BiegContinue reading
Lumberjack – Trening Drwala – Paweł Jaszczerski
W poszukiwaniu nowych treningów trafiłem na Lumberjack. Popularna jednostka treningowa w Stanach Zjednoczonych, która od razu bardzo mnie zaciekawiła. Można ją biegać w kilku wariantach w zależności od naszego poziomu wytrenowania oraz celu jaki chcemyContinue reading
Podsumowanie tygodnia 34/2018 – Paweł Jaszczerski
Bezpośredni tydzień przed zawodami nie należy do najłatwiejszych. Bardzo często zmagam się ze zmęczeniem i dziwnym uczuciem w nogach spowodowanym mniejszą intensywnością treningową. Tak to już jest, że jak się mocno trenuje to nawet nieContinue reading
Jak wznowić treningi po roztrenowaniu?
Jak wznowić treningi po roztrenowaniu Jest to temat bardzo zaniedbywany przez wielu biegaczy. Każdy pragnie osiągnąć jak najlepsze rezultaty w bardzo krótkim czasie. Liczne grono wykonuje od samego początku ciężkie jednostki, zapominając przy tym oContinue reading
Lionel Sanders prawdziwy wojownik
Lionel Sanders prawdziwy wojownik Jest to triathlonista, który jest przykładem, że nie trzeba świetnie pływać, aby wygrywać triathlony. Ciężka praca, ambicja i nieustająca chęć poprawy to cechy które cechują bohatera naszego wpisu Początek Lionel Sanders urodziłContinue reading