Przez ostatnie trzy części, mieliście okazję zapoznać się jak przebiegały poszczególne etapy minionego sezonu. W niniejszym bonusowym wpisie przedstawię jak wyglądało moje bieganie w liczbach. Analiza tych danych potrafi odpowiedzieć na wiele bardzo ważnych pytań,Continue reading
Autor: Paweł Jaszczerski
Roztrenowanie 2018 – Spokój treningowy – Paweł Jaszczerski
Po Biegu Niepodległości w Gdynii wybrałem się na dwutygodniowe roztrenowanie. Musiałem odpocząć od intensywnych treningów i dać organizmowi czas na regenerację. Ze względu na majową, miesięczną przerwę od biegania spowodowaną kontuzją nie planowałem dłuższego odpoczynku.Continue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #3 – Niewykorzystana forma – Paweł Jaszczerski
Czas na ostatnią cześć podsumowania sezonu 2018. Powoli zapominam o majowej kontuzji stopy, a na treningach zaczynam wyglądać coraz lepiej. W ten sposób zmierzam do ostatniej roku 2018 czyli jesiennej kampanii. Cel Celem na ostatniąContinue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #2 – Walka z kontuzją – Paweł Jaszczerski
Lecimy dalej. Po Akademickich Mistrzostwach Polski w Siemianowicach Śląskich wiosna przyszła na całego. Zrobiło się cieplej, co sprzyjało szybszym treningom, a kolejne poważne ściganie zaplanowałem na majówkę. Cele Pełen wiary w siebie oraz entuzjazmu, chciałemContinue reading
Podsumowanie sezonu 2018 #1 – Obiecujący początek – Paweł Jaszczerski
Rozpoczynam cykl podsumowań sezonu 2018. Roku, który przyniósł lepsze i gorsze chwile. Poznacie moje błędy treningowe jak i te trafne decyzje. Wszystko to przekładało się na moją formę i wyniki na zawodach. Sezon ten przyniósłContinue reading
Roztrenowanie – Jak wykorzystać okres odpoczynku – Paweł Jaszczerski
Każdy z biegaczy traktujący ten sport jako coś więcej niż tylko rekreację powinien włączyć roztrenowanie w swój program treningowy. Odpoczynek to bardzo ważny element w świecie sportu. Dowiesz się ile powinienem trwać okres luzu iContinue reading
3 zasady powrotu po kontuzji – Paweł Jaszczerski
Po każdej kontuzji nadchodzi czas powrotu do naszego ulubionego sportu, aby nie zrobić sobie krzywdy w tych pierwszych dniach należy trzymać się kilku podstawowych zasad. Dzięki czemu unikniemy odnowienia kontuzji, a nasze ciało przyzwyczai sięContinue reading
Bieg Niepodległości Gdynia 2018 – Podążaj cierpliwie (relacja) – Paweł Jaszczerski
Ponownie chciałem zakończyć sezon rekordem osobistym, ale życie napisało inny scenariusz. Widocznie mam jeszcze poczekać i przejść kolejną lekcję zanim osiągnę to o czym marzę. Mimo wszystko Bieg Niepodległości zakończyłem pozytywnym akcentem. Trzeba się cieszyćContinue reading
Bieg Niepodległości Gdynia 2018 – Po szczęśliwe zakończenie sezonu (zapowiedź) – Paweł Jaszczerski
Nadszedł ostatni skalp sezonu 2018, start w gdyńskim Biegu Niepodległości. Po kilku miesiącach treningów oraz niepowodzeń czekam na wystrzał formy, która umożliwi mi pokonanie granicy 36 minut. Historia startów 2017 36:00 Miejsce 41 2016 36:11Continue reading
5 przyczyn dlaczego warto prowadzić dziennik treningowy – Paweł Jaszczerski
Prowadzisz dziennik treningowy? Wielu biegaczy zaniedbuje tą kwestię, a okazuje się naprawdę przydatna. W dobie Internetu mamy wiele portali, które ułatwiają zapisywanie oraz śledzenie treningu. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby korzystać z zeszytuContinue reading