Julien Wanders to szwajcarski biegacz urodzony w Genewie. Pomimo młodego wieku 23 lat ma na swoim koncie znaczące osiągnięcia. Jest aktualnym rekordzistą Europy na 10 kilometrów 27:25 jak i w półmaratonie 59:13. Jego historia jestContinue reading
Kategoria: Porady
6 sposobów na regenerację po treningu
Bezpośrednim rezultatem treningu jest zmęczenie, które możemy w dużym stopniu zmniejszyć stosując kilka podstawowych zasadach. Dzięki czemu unikniemy kontuzji i będziemy mogli regularnie poprawiać formę w harmonii z naszym organizmem. Oto 6 sposobów na skutecznąContinue reading
Jak sportowiec może wykorzystać Wielki Post?
Już dziś zaczyna się Wielki Post. W wielkim skrócie dla Chrześcijan jest to czas pokuty, postu, modlitwy i jałmużny. Zachęcam Was oczywiście do wszystkich tych rzeczy, ale tekście tym skupię się na poście i pokażeContinue reading
31 pomysłów na magiczny prezent dla osób aktywnych
Nasz post dotyczący prezentów cieszył się olbrzymią popularnością i był jednym najczęściej czytanych tekstów. Z okazji tegorocznych Świąt przygotowaliśmy dla Was nową listę ciekawych propozycji prezentów dla osób aktywnych. Polecamy je zarówno dla tych, którzy wiecie,Continue reading
Roztrenowanie – Jak wykorzystać okres odpoczynku – Paweł Jaszczerski
Każdy z biegaczy traktujący ten sport jako coś więcej niż tylko rekreację powinien włączyć roztrenowanie w swój program treningowy. Odpoczynek to bardzo ważny element w świecie sportu. Dowiesz się ile powinienem trwać okres luzu iContinue reading
3 zasady powrotu po kontuzji – Paweł Jaszczerski
Po każdej kontuzji nadchodzi czas powrotu do naszego ulubionego sportu, aby nie zrobić sobie krzywdy w tych pierwszych dniach należy trzymać się kilku podstawowych zasad. Dzięki czemu unikniemy odnowienia kontuzji, a nasze ciało przyzwyczai sięContinue reading
5 przyczyn dlaczego warto prowadzić dziennik treningowy – Paweł Jaszczerski
Prowadzisz dziennik treningowy? Wielu biegaczy zaniedbuje tą kwestię, a okazuje się naprawdę przydatna. W dobie Internetu mamy wiele portali, które ułatwiają zapisywanie oraz śledzenie treningu. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby korzystać z zeszytuContinue reading
Marta Sprawka – biegająca przyszła Pani Doktor wywiad #13
Marta Sprawka studentka szóstego roku Uniwersytetu Medycznego w Lublinie. Pasjonatka biegania, a w szczególności biegów z przeszkodami OCR. Pracowita, nieustępliwa i cierpliwie dążąca do wyznaczonych celów. Łączy pasję biegową z medycyną, dzieląc się ze społecznościąContinue reading
Przebieżki rodzaje oraz jak je biegać – Paweł Jaszczerski
Przebieżki są bardzo prostym elementem treningowym, niekiedy wielce niedocenianym. Nie stanowią dużego obciążenia. Jednocześnie potrafią nam pomóc w stawaniu się coraz lepszymi biegaczami. Dokonując kilku modyfikacji możemy pracować nad różnorodnymi elementami, a ich pozytywne efektyContinue reading
Jak się ubrać na jesienne bieganie? – Paweł Jaszczerski
Nadeszła jesień, temperatury spadły poniżej 20 stopni. Czas pożegnać się z letnią odzieżą oraz odświeżyć cieplejszą garderobę. Zachowując kilka prostych zasad będziemy w stanie cieszyć się jesiennymi treningami w pełnym komforcie. Powyżej pasa Gdy temperaturaContinue reading