Szósty tydzień kończy pierwszą fazę treningową, skupiającą się na budowaniu wytrzymałości ogólnej. Niestety zima ponownie wróciła, pojawiło się dużo śniegu, przez co musiałem wprowadzić kilka korekt w planie treningowym. Pierwszy poniedziałek kiedy biegło mi sięContinue reading
Rok: 2019
Bieg Urodzinowy Gdynia 2019 – Sprawdzian formy u progu sezonu (zapowiedź) – Paweł Jaszczerski
Mamy połowę lutego, a to oznacza, że biegacze zaczynają się budzić ze snu zimowego. Nadchodzi początek sezonu oraz pierwszy sprawdzian formy podczas Biegu Urodzinowego w Gdyni, który wskaże mi gdzie się znajduję u jego progu.Continue reading
Wiosna 2019 #5 – Regeneracja jeszcze nie taka szybka – Paweł Jaszczerski
Przedostatni tydzień budowania bazy biegowej. Forma powoli rośnie, ale głównym mankamentem jest regeneracja. Nie jestem jeszcze tak silny jak przed roztrenowaniem, potrzebuję więcej czasu na regenerację. Mimo wszystko dostosowałem plan treningowy dosyć dobrze do mojegoContinue reading
Wiosna 2019 #4 – Atakuję pierwsze podbiegi – Paweł Jaszczerski
Czas na czwarty tydzień przygotowań do sezonu wiosennego. Dalej skupiam się na budowaniu podstawowej wytrzymałości, ale wprowadzam również szybsze elementy, które nie stanowią dużego obciążenia dla organizmu. W tym tygodniu zawitały pierwsze podbiegi. Czwarty tydzieńContinue reading
5 running tips for beginners
You want to start running but have a few doubts on what you should focus on? We have for you five running tips which help you begin and enjoy your new journey. 1. Adjust IfContinue reading
Wiosna 2019 #3 – Naciągnięta noga i trochę luzu – Paweł Jaszczerski
Trzeci tydzień nie rozpoczął się najlepiej, podczas podróży samochodem naciągnąłem lewą nogę – po zewnętrznej części kolana. Tak samo naciągnąłem prawą w wakacje podczas brzuszków na poduszce gimnastycznej. Wiedziałem, że czeka mnie kilkutygodniowa walka, aContinue reading
Wiosna 2019 #2 – Treningowo po karpia – Paweł Jaszczerski
Pozytywnie nastawiony po solidnie przepracowanym pierwszym tygodniu, przystąpiłem do kolejnych treningów. Czekał mnie powrót do długich niedzielnych biegów nad którymi mocno się stęskniłem. Natomiast myśl o tym, że każdy trening pomaga w budowie nowej formy,Continue reading
Podsumowanie sezonu 2018 Invictus 3City
W ostatnich dniach ubiegłego roku pojawiło się dużo różnych podsumowań. Poniżej zebraliśmy wszystkie nasze osobiste roczne relacje. Dodaliśmy także krótkie podsumowanie całego teamu. Był on pełny mniejszych i większych sukcesów. Przede wszystkim najważniejszy jest kapitałContinue reading
Wiosna 2019 #1 – Początek nowej drogi – Paweł Jaszczerski
Zaczynam nową serię wpisów dokumentujących moje przygotowania do sezonu wiosennego. Po dwutygodniowym roztrenowaniu nadszedł czas na powrót do regularnego biegania. Przez pierwsze sześć tygodni będę pracował nad budowaniem bazy biegowej. W porównaniu do poprzednich latContinue reading